przed treningiem

[...] zwalnia i lepiej nie jeść? Czy to mit. Byłem także dziś w aptece i kupiłem sobie trochę białka. Jak już kupiłem to wykorzystam i wpadłem na pomysł żeby pić je 3 godziny przed treningiem. Czyli 5 rano jeżeli trening o 8. Potem do domu, tam jakieś śniadanie z musli i jogurtu trochę snu, zaś około 15 obiad - grillowany filet z indyka wraz z [...]

[...] zwalnia i lepiej nie jeść? Czy to mit. Byłem także dziś w aptece i kupiłem sobie trochę białka. Jak już kupiłem to wykorzystam i wpadłem na pomysł żeby pić je 3 godziny przed treningiem. Czyli 5 rano jeżeli trening o 8. Potem do domu, tam jakieś śniadanie z musli i jogurtu trochę snu, zaś około 15 obiad - grillowany filet z indyka wraz z [...]

Monohydrat codziennie rano po przebudzeniu i po treningu 4MK w nie treningowe tylko rano Baca przed treningiem 3 i po 5 Carbo po treningu w ilości 30 - 60g ewentualnie jako uzupełnienie brakow (od biedy) tak to sobie ogarnąłem dzięki wielkie polecaił Sog;]

https://www.youtube.com/watch?v=eVYhiUJ-rx4 dorzuć sobie przed treningiem, na pewno nie zaszkodzi

Jeszcze jedno pytanko ... Kiedy brac to bialko ostrovi? Noi oczywiscie kreatyne.Chodz kretke zamierzam przed treningiem i bezposrednio po treningu.

Zakup drążek na ściane,a co do 2 pytania to moze mało weglowodanów jesz przed treningiem.. Co moze spowodowac osłabieniem twojego organizmu albo trening masz za ciezki.I moim zdaniem za wcześnie bierzesz suple i to nitrobolon.To pewnie przez nitro czujesz osłabienie.Lepiej zainwestuj w porzadna diete np. serek wiejski,banany,twaróg,fileciki itd. I [...]

chętnie bym kupił taki drążek ale mieszkam w bloku i mam tylko jeden mały pokój przeznaczony do cwiczen i drozek juz tam nie wejdzie :/ dlatego zostaje tylko ten w drzwiach. Przed treningiem jem Ryż, piers z kurczaka lub ryba, warzywa waga to 71,5 kg , jem ponad 4000 kcal, w tym naprawde duzo wegli, białka, tłuszczy, według wyliczonego [...]

wklej diete, nie obcinaj tak drastycznie kalorii, bo waga wróci a chyba tego nie chcesz: Znowu zwiększyłem białko, skoro wracam do siłowych, w tej chwili jem okolo 169,4 g białka dziennie (2,2 na kg ciała). Przed treningiem spożywam 50 g węgli i 33 g białka i po treningu 50 gram węgli oraz 33 g białka. Białka potrzebujesz więcej jeśli mogę [...]

śniadanie omlet ok, do jajecznicy oczywiście dawaj chleb razowy przedpołudnie kanapki z mięsem a nie baton (np chleb razowy i schab piecozny) przed treningiem nie suche naleśniki tylko kurczak+ ryż (150g kury 100g ryżu na przykład) po treningu bezpośrednio WPC z mlekiem, 1h później 180g ryżu i 150-200g kury kolacja może być od biedy jeśli ci to [...]

kup XPanda w sklepie sfd - masz taniej cena 169 - kosmos XP+CP ok DT: rano CP przed treningiem XP DNT: rano Xp po poludniem CP

Słuchajcie mam do Was pytanie jeszcze .Jem kilka posiłków dziennie ale ile z tego węgli to nie wiem.Dlatego może dokupić sobie Carbo z biogenixa i pić przed treningiem i po ?? Chyba nie nabiore fatu jeśli wyjdzie mi bilans powyżej dziennego zapotrzebowania ? Zmieniony przez - glide8 w dniu 2008-05-23 17:14:38

Możliwe że CP działa lepiej ?Dzisiaj akurat poszedłem ćwiczyć po CP i wydaje mi się że miałem większą pompe ...Jest to możliwe ?HP kosztuje dwa razy tyle i wiadomo skład ma lepszy...Mogę np teraz na sprawdzenie w tym tygodniu zmienic kolejność podawania Cp i Hp ??odwrotnie tzn przed treningiem Cp

Przyczepię się jedynie do rozłożenia kcal na posiłki. Śniadanie + okołotreningowe są największymi posiłkami. 200 kcal przed treningiem to za mało, tak samo jak po treningu. 17g węgli Prawie nic. Wyrzuciłbym grejpfruta z kolacji, a te węgle dość dodał do posiłków okołotreningowych.

bcaa nie potrzebne przed treningiem naczczo ;-)

Można zamienić, aczkolwiek nie jest zły, Zostałbym przy takim czymś: rano wit C, przed treningiem 10g bcaa w czasie treningu 10g bcaa po treningu posiłek Dużo Ww Dużo Białka średnio tłuszczy, czyli taki jaki masz jest okej, co najwyżej można dodać troszke białka.

GM zbiera dobre opinie a więc go kupię :0 DT : Rano Xpand Przed treningiem meso Po treningu GM DNT : Rano Xpand W ciągu dnia GM Tak chcę dawkować ;) Ogólnie wyjdzie w DT trochę więcej kreatyny, ale przynajmniej nie będzie za mało %) Nadmiar wyjdzie z moczem :) Zmieniony przez - evan91 w dniu 2010-03-03 17:56:24

Ni to co z. Będę brał to co dotychczas dietę zmniejsze do mało kalorycznej i do tego spalacz tylko jak to stosować przy dwu zmianowej pracy? Jedna saszetek pomiędzy obiadem a śniadaniem czyli ok. 11 A druga o 16;30 czyli 30 minut przed treningiem a dni bez treningu?

Saszetka około 20 minut przed treningiem. W dni wolne np. rano na czczo.

Tak jedna dizennie starczy, najlepiej zawsze przed treningiem brać.

coz przed treningiem ja jednak polecam alboi gainer i tak samo po treningu lub mieszanie wpc/wpi/wph i carbo , szybko i dobrze wyplenia miesnie oraz wzmaga wyzut insy